Boost Your Recovery


Återhämtning för prestation

 

 

Hitta en lösning på din stress med ett långsiktigt upplägg

Passar dig som är i en stressad tillvaro och vill hitta en lösning för att bemöta och hantera den med hjälp av ett långsiktigt återhämtningsupplägg för att optimera din totala hälsa. Du är en person som vill göra bra ifrån dig både på jobbet, på din fritid och i din träning och har säkert funderat på var och när du ska börja ta tag i det utan att hitta en lösning på det.

Hantera din stress genom medvetenhet om din positiva och negativa stress

Du ska veta att stress gör oss starka i situationer som kräver extra av oss t. ex. när vi behöver lägga i en extra växel eller öka fokus inför en presentation. Oavsett stress så kan vi hantera den om den kommer i små doser men om stressen pågår ofta och länge kan kroppen ta skada. Det är inte ovanligt att man upplever både sömnstörningar och långvariga infektioner. Genom att förstå hur och när din stress uppstår kan du lära dig olika metoder för stresshantering.

 

Med ”Boost Your Recovery” blir detta verklighet

I vårt program lär du dig att hantera både positiv och negativ stress. Vår målsättning är att du efter att ha varit med i vårt ”Boost Your Recovery”-program ska kunna hantera dina och andras höga krav på ett bra sätt och prestera efter din egen ambition och målsättning. Då får också lära dig hur samspelet mellan arbetsbelastning och återhämtning fungerar. I programmet jobbar vi aktivt med olika återhämtningsmetoder, du får mentalrådgivning och kommer igång med lämplig motionsform och kosthållning för bättre hälsa

 

Boost Your Recovery innehåller:


ÅTERHÄMTNING

Återhämtningsmetoder
Avslappningsövningar
Avslappnande musik att använda för avslappningsövningar på egen hand
Sömnens viktiga roll
Individuell Powernap
App för Sömn

 

MOTION
Motionspaletten
Motion vs Träning
Pulsbaserad träning – vilopuls, maxpuls, tröskelpuls
Gruppträningsformer som passar dig

 

NÄRING
Kostupplägg för att må bättre

 

MENTALRÅDGIVNING
Målsättning
Motivation
Prestera
Målbild
Visualisera
Bildspel

 

POLAR
Polar Loop aktivitetsband
Polar App/internetlösning
Polar Flow
Polar Coach

 

TESTER
Maxpulstest
Vilopulstest
Konditionstest
Styrketest
Mätning med måttband
Vägning med impedansmätare
3-5 dagars matdagbok
Livsstilsprofil

 

INDIVIDUELL COACHING